個人化飲食計劃

Personalized meal plan

食物對於健康的身心，扮演非常重要的角色，大部分醫學的流派與學說，都強調「飲食」的重要性。

食物即藥物：健康食物可預防及逆轉慢性疾病。

食物即連結：食物具有文化與情感意義，幫助建立社交及記憶連結。

食物即資訊：飲食影響基因表達、炎症、排毒、能量產生及荷爾蒙代謝。

食物即能量：為細胞提供基本運作所需的燃料。

「個人化心飲食計劃」結合多種功能醫學流派，根據個人健康需求調整飲食，改善慢性病、代謝問題和健康狀況。

預防醫學核心飲食計畫
心血管代謝飲食計畫
排除飲食計畫
排毒飲食計畫
粒線體飲食計畫
低FODMAP飲食計畫

預防醫學核心飲食計畫：提供健康飲食基礎，可根據個人需求調整。

心血管代謝飲食計劃：支持血糖控制及代謝健康。

排除飲食計畫：識別誘發症狀的食物。

排毒飲食計劃：支援排毒器官功能。

低FODMAP飲食：針對腸躁症。

粒腺體飲食計劃：支持細胞能量生成和神經健康。

常見比例：

25P/30F/45C：標準平衡比例，適合一般健康個體。

30P/30F/40C：支援血糖控制與代謝平衡。

20P/60F/20C：輕度酮症飲食。

熱量計算：

根據體重與活動程度調整熱量需求。

可使用間歇性禁食或低熱量飲食來支持健康目標。

任何人

還在猶豫是否改變飲食習慣的人

決定新嘗試的人

食物過敏或不耐症：排除麩質、乳製品或其他過敏原。

靈活食物交換：不同食物類別可根據營養相似性進行替換（如豆類與乳製品）。

間歇性禁食：挑選168斷食法、十二小時輕斷食或每週進行600卡路里的禁食日等，找尋適合自己日常作息的方法。

生酮飲食：生酮飲食可用於神經退化疾病，但需密切監測。

不僅要活得久，更要活得好。
“ 活出美無極，健康由慕康開始“