想要瘦得健康又有好看的曲線，必須同步考慮「增肌」與「減脂」，肌肉量提升對於體態與瘦身都相當有幫助，肌肉不但能支撐身體，增加肌肉量可以提高基礎代謝率減少體脂肪、增加人體新陳代謝，同時還能改善生活品質，肌肉量高的人相對體能與肢體反應也會比較好，有肌肉才會有力量。

進入35歲以後，代謝機制往往面臨更多的挑戰，特別是在現代人普遍作息不規律的情況下。女性內分泌變化可能導致代謝問題和水腫體質的出現，同時伴隨更年期的困擾。而男性同樣也會面臨類似的問題，例如代謝率下降和體重管理的困難。

因此，以正面的心態來看待自己上了年紀而產生的健康問題是當前人們需要克服的挑戰。透過適當的生活方式調整、定期的健康檢查和運動，我們可以積極應對這些變化，維持身心健康。對於更年期等生理變化，理解並尋求醫療專業的建議是重要的一步，以確保維持良好的健康狀態。