美無極慕康診所｜大腦醫學中心

大腦科學

brain science

大腦科學(Neuroscience)

大腦是我們身體的控制中心，負責調控各種生理、心理及情感活動。大腦不同區域負責不同的功能，像是額葉主要控制思考、計畫和判斷，而邊緣系統則掌管情緒和記憶。在神經科學領域，研究人員通過觀察大腦神經元的活動來理解如何進行學習、記憶，以及如何應對外界刺激。

大腦與情緒

大腦中有一個關鍵區域稱為邊緣系統（Limbic System），其核心部分——杏仁核（Amygdala），對情緒反應特別重要。杏仁核負責處理恐懼、憤怒等基本情緒反應，並與海馬體（Hippocampus）協同工作，幫助我們形成情緒記憶。當人們經歷壓力或情緒波動時，這些區域的活動會顯著增加。大腦前額葉（Prefrontal Cortex）也參與情緒調控，幫助我們在面對情緒時做出理性決策。如果前額葉功能受損，情緒管理能力可能減弱，導致易怒或焦慮等問題。因此，維持大腦健康對情緒平衡至關重要。

大腦與睡眠

睡眠對大腦至關重要，因為它是大腦恢復和整合記憶的關鍵時期。當我們睡覺時，大腦會進入不同的睡眠階段，特別是快速眼動睡眠（REM睡眠），這時大腦進行情緒處理和記憶鞏固。睡眠不足會影響海馬體和杏仁核的功能，導致記憶力減退和情緒不穩定。
研究顯示，長期缺乏充足的睡眠會干擾大腦處理訊息的能力，並增加患抑鬱症、焦慮症的風險。此外，睡眠不足還會降低前額葉對情緒的調節能力，讓人變得更衝動，情緒反應更強烈。

大腦與自律神經的關聯

自律神經系統（Autonomic Nervous System, ANS）由大腦的幾個重要區域控制，包括下丘腦（Hypothalamus）、腦幹（Brainstem）和大腦皮層。這些區域協同合作，管理身體的自動功能，如心跳、血壓、呼吸和消化。自律神經系統分為交感神經（Sympathetic Nervous System）和副交感神經（Parasympathetic Nervous System），兩者共同維持身體的內部平衡（體內平衡，Homeostasis）。

大腦控制自律神經的機制

下丘腦

下丘腦是自律神經系統的控制中心。它通過調節體內的荷爾蒙水準、體溫、渴望與飢餓感，來影響自律神經的活動。當身體面臨壓力或緊急情況時，下丘腦會啟動交感神經，使心跳加速、呼吸變快，為「戰鬥或逃跑」反應做準備。

腦　　幹

腦幹中的延髓（Medulla Oblongata）直接控制心跳和呼吸頻率等基礎生理功能。腦幹會自動調節交感和副交感神經活動，確保身體適應環境變化。

大腦皮層

雖然自律神經的活動主要是無意識的，但大腦皮層（特別是前額葉皮層）能對其進行某種程度的調控。當我們進行深呼吸或冥想時，這些行為能夠啟動副交感神經系統，減緩心跳，降低血壓，從而放鬆身心。

神經的系統結構

神經連結了構成我們身體的37兆個之多的細胞，遍布體內，負責傳遞各式各樣的訊息。我們看見東西、感受到疼痛或壓力，這些都是神經運作後的結果。

自律神經與情緒和壓力的調節

自律神經系統與情緒和壓力的調節密切相關。當我們感到焦慮、緊張或憤怒時，杏仁核會啟動交感神經，讓身體進入高度警覺狀態。然而，當我們感到放鬆或進行腹式呼吸時，副交感神經會被啟動，幫助身體恢復平衡。

大腦中的海馬體（Hippocampus）和前額葉皮層（Prefrontal Cortex）在情緒和壓力的處理中扮演重要角色，並與自律神經系統密切互動。壓力管理技巧如冥想和深呼吸能透過大腦的這些區域影響自律神經，達到自律神經平衡，減少壓力對身體的影響。

自律神經和荷爾蒙的分泌

透過位於下視丘下方的「腦下垂體」，傳達跟喜怒哀樂等各種不同的情緒產生相關的荷爾蒙分泌指令。

負面的情感與交感神經

壓力荷爾蒙的影響

感受到壓力時會增加分泌，雖然有守護壓力平衡的機能，但是分泌過剩也會成為導致精神疾病的一個原因。

能夠提升動力和專注力，但分泌過剩的話容易讓人感到焦慮，所以也被稱為「憤怒的荷爾蒙」。

要戰勝壓力時作用，但分泌過剰就會讓情感的起伏變得更激烈，為人帶來恐慌。

積極的情感與副交感神經

幸福荷爾蒙的影響

代表性的「幸福荷爾蒙」，在產生幹勁、幸福感、感動時作用。如果分泌減少的話，睡眠品質也會降低。

帶來喜悅、快樂或動力，讓人能夠進行正向思考。分泌過剰會導致飲食過量等問题。

透過與他人或寵物的肢體接觸而促進分泌。能減輕不安和恐懼的感受，也會增加為他人著想的心理。